HaiMalang.com – Cara mengatasi post-holiday blues amatlah penting jelag berakhirnya libur lebaran. post-holiday blues sendiri adalah perasaan cemas atau kurang termotivasi yang kerap muncul setelah liburan berakhir.
Post-holiday blues dapat memengaruhi produktivitas dan kesejahteraan mental jika tidak ditangani dengan baik.Liburan sering kali menjadi momen yang ditunggu-tunggu untuk melepaskan penat dan menikmati waktu bersama keluarga serta teman.
Mengatasi post-holiday blues bukanlah hal yang mustahil. Dengan beberapa langkah sederhana, Anda dapat kembali menyesuaikan diri dengan rutinitas tanpa merasa terbebani.
Beberapa Cara Mengatasi Post-Holiday Blues
Berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi perasaan tersebut:
-
Beradaptasi Secara Perlahan
Jangan langsung membebani diri dengan tugas-tugas berat setelah liburan. Sebaliknya, mulailah dengan menyusun daftar prioritas dan mengatur jadwal yang lebih ringan. Dengan cara ini, Anda bisa kembali ke ritme kerja tanpa merasa kewalahan.
Selain itu, memberi diri sendiri waktu untuk menyesuaikan kembali pola kerja dan aktivitas sehari-hari akan membantu mengurangi stres.
Anda bisa mengalokasikan hari pertama setelah liburan untuk menyelesaikan tugas-tugas yang lebih sederhana sebelum beralih ke pekerjaan yang lebih menuntut.
-
Kembalikan Pola Tidur yang Sehat
Liburan sering kali membuat pola tidur menjadi tidak teratur. Oleh karena itu, penting untuk kembali ke jadwal tidur yang ideal, yaitu 7–8 jam per malam.
Tidur yang cukup dapat membantu tubuh memulihkan energi dan meningkatkan suasana hati sehingga lebih siap menghadapi rutinitas.
Untuk mengembalikan pola tidur yang sehat, cobalah tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari. Hindari penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur dan ciptakan suasana kamar yang nyaman agar tidur lebih berkualitas.
-
Jaga Pola Makan dan Rutin Berolahraga
Saat liburan, pola makan sering kali menjadi tidak terkontrol dengan mengonsumsi makanan tinggi gula dan lemak.
Setelah liburan, kembali ke pola makan sehat sangat penting untuk menjaga energi dan keseimbangan tubuh. Konsumsi makanan bergizi seperti buah, sayur, protein, dan air putih yang cukup agar tubuh tetap bugar.
Selain itu, olahraga juga berperan penting dalam menjaga suasana hati. Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki, stretching, atau yoga dapat merangsang produksi endorfin yang membantu meningkatkan perasaan bahagia dan mengurangi stres.
-
Sisihkan Waktu untuk Relaksasi
Kembali ke rutinitas tidak berarti Anda harus terus-menerus bekerja tanpa henti. Luangkan waktu untuk aktivitas yang menenangkan seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau meditasi. Aktivitas ini dapat membantu meredakan kecemasan dan menenangkan pikiran.
Relaksasi yang cukup akan membuat Anda lebih siap menghadapi tantangan sehari-hari. Mengatur jadwal dengan baik antara pekerjaan dan waktu untuk diri sendiri akan membantu menjaga keseimbangan emosional.
-
Pertahankan Hubungan Sosial
Setelah liburan, banyak orang kembali fokus pada pekerjaan dan melupakan interaksi sosial. Padahal, tetap berkomunikasi dengan keluarga dan teman dapat membantu mengurangi rasa kesepian dan menjaga semangat.
Luangkan waktu untuk berbicara dengan orang-orang terdekat, baik melalui pesan singkat, panggilan telepon, atau bertemu langsung. Berbagi pengalaman liburan dengan mereka juga bisa menjadi cara menyenangkan untuk menjaga suasana hati tetap positif.
-
Rencanakan Aktivitas Menyenangkan
Salah satu alasan munculnya post-holiday blues adalah perasaan hampa setelah momen menyenangkan berakhir. Untuk mengatasi hal ini, rencanakan aktivitas yang bisa Anda nantikan, seperti akhir pekan bersama keluarga, perjalanan singkat, atau memulai hobi baru.
Memiliki sesuatu yang dinantikan dapat membantu mengurangi perasaan murung dan memberikan semangat baru. Dengan begitu, transisi dari masa liburan ke rutinitas sehari-hari bisa terasa lebih menyenangkan.
-
Kembangkan Pola Pikir Positif
Fokuslah pada hal-hal positif dalam rutinitas sehari-hari daripada terus-menerus merindukan liburan. Ingatlah bahwa liburan telah memberikan pengalaman berharga yang bisa menjadi kenangan indah.
Selain itu, bersyukur atas rutinitas yang dijalani juga dapat membantu mengurangi perasaan cemas. Dengan melihat sisi positif dari setiap kegiatan, Anda akan lebih mudah menikmati keseharian dan tetap termotivasi.
Dengan menerapkan cara mengatasi post-holiday blues ini, Anda dapat lebih mudah beradaptasi setelah liburan dan kembali menikmati rutinitas sehari-hari dengan perasaan yang lebih baik dan lebih produktif.
Writer: Imam Abu Hanifah
