Haimalang – Selain penting untuk melindungi tubuh dari serangan virus dan bakteri, vitamin B juga memainkan peranan yang sangat besar dalam menjaga kestabilan emosi.
Berbagai studi telah menunjukkan bahwa kekurangan vitamin B dapat berpengaruh langsung pada penurunan fungsi kognitif, yang tentunya berdampak pada kesehatan mental seseorang.
Penelitian-penelitian tersebut menunjukkan bahwa kurangnya asupan vitamin B dapat menyebabkan gangguan suasana hati, dan pada kasus yang lebih serius, dapat berpotensi memicu kecemasan yang berlebihan.
Jika seseorang tengah mengalami kecemasan yang berkepanjangan, atau sering merasa gelisah tiba-tiba dalam intensitas yang tinggi, maka mengonsumsi vitamin B kompleks bisa menjadi salah satu cara untuk meredakan perasaan cemas dan stres, selain melalui pengobatan dari seorang psikiater.
Bagaimana vitamin B bisa berkontribusi pada perbaikan kesehatan mental?
Vitamin B kompleks, khususnya B1 (tiamin), memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan organ dan mendukung sistem saraf. Tiamin membantu tubuh untuk mengatasi stres, yang sering kali menjadi pemicu kecemasan.
Selain itu, vitamin B6 yang mengandung piridoksin telah terbukti efektif dalam mengurangi stres. Piridoksin berfungsi dengan memengaruhi neurotransmitter dan serotonin, yang berperan penting dalam pengaturan mood.
Vitamin B kompleks juga mengandung B9 (asam folat) yang memiliki manfaat besar dalam mengatasi gejala kecemasan. Asam folat membantu menstabilkan suasana hati, yang pada gilirannya mengurangi kecemasan dan gejala depresi.
Tidak kalah penting, vitamin B12 yang mengandung cobalamin adalah mikronutrien vital bagi otak dan sistem saraf. Cobalamin memastikan fungsi saraf tetap normal, dan kekurangan vitamin B12 dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan mental lainnya.
Walaupun magnesium bukanlah bagian dari vitamin B, senyawa ini turut berperan dalam mendukung kinerja saraf dan otot, serta memproduksi energi. Magnesium juga membantu menurunkan tekanan darah. Kekurangan magnesium diketahui dapat memicu kecemasan dan gejala depresi, meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memahami kaitan ini secara lebih mendalam.
Selain mengonsumsi vitamin B kompleks, tubuh juga membutuhkan vitamin lainnya untuk mendukung kesehatan mental, seperti vitamin A yang mengandung beta-karoten untuk menjaga kesehatan saraf dan merelaksasi otot, vitamin D yang membantu meningkatkan kadar kalsidol, vitamin E yang kaya akan antioksidan untuk memulihkan keseimbangan emosi, serta vitamin K yang dapat membantu mengatur kadar glukosa dalam darah.
Tentunya, untuk mendukung kesehatan mental secara menyeluruh, pola hidup sehat sangat diperlukan. Rutin berolahraga, tidur cukup, dan mengonsumsi makanan bergizi akan memberikan dampak positif bagi kesejahteraan mental.
